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[养生保健] 谈谈冬季养生

谈谈冬季养生

据说道家的创始人陈希夷,学会了龟蛇养生,寿至118岁,一生睡眠的时间多,可以理解为静中养生。

        一、 《黄帝内经》关于四时养生的基本原则

(一)春夏养阳,秋冬养阴

在一年四季中,春生、夏长、秋收、冬藏。春夏要顺应生长之气而养阳,秋冬要顺应收藏之气而养阴。

春夏属阳,人体阳气处于生发旺盛状态——宜温补阳气而养生;

秋冬属阴,人体阳气处于收敛闭藏状态(阴盛阳衰)——助养阴精(阴中求阳)而养生。

(二)冬季的气候特点

l冬三月,此为闭藏:指农历十月、十一月(冬月)、十二月(腊月)3个月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,是万物生机潜伏闭藏的季节。

l自然界阴寒太盛,河水结冰,天寒地冻。

l阳气深藏,不宜扰动。

二、冬季养生的具体方法

(一)早卧晚起,调整作息

——增加休息和睡眠时间,以顺应冬藏特点。

(二)必待日光,多晒太阳

——白天的阳光会给人带来温暖,有利于抵御冬寒。

(三)多居室内,注意保暖

——室内宜温暖密闭,多加衣帽以御寒,谨防冻疮。

(四)减少运动,避免出汗

——适当减少户外剧烈运动,尤其是不要让身体出汗过多,否则就会伤津耗气,易患感冒。

(五)保护肾气,预防痿厥

   ——寒气内通于肾,严寒易伤肾阳,可导致痿证(四肢萎弱不用)或厥证(四肢发凉或手脚发热)发生。

三、冬季养生的注意事项

(一)从秋养肺气开始:否则易伤肺,会导致“冬为飧泻”。

(二)慎用按摩蒸浴法:否则易伤精耗气,所以强调“冬不按跷”。

(三)谨防寒邪侵犯:寒邪伤人后,一则可以导致恶寒发热、咳喘、头身痛为主要症状的外感伤病;二则感寒后邪气潜伏体内,到春天引发温病(春季流行病)。

(四)保护腰背防足凉:腰为肾之府,足太阳膀胱经脉行于背部,足底有肾经的井穴涌泉穴。

四、今冬气候特点与养生要点

l呈暖冬的气候特点——“气反温”,冬季会出现温暖的异常气候变化;突然降温的寒热交替天气也会比较频繁;天气过暖则可能会有大雪天气降临。

l注重饮食起居规律——“其病温”,生活作息规律,食饮有节,调和情志,防止过劳,以增强正气(抗病能力),防范流感等温病(外感温热性疾病)的发生。

五、冬季食养宜忌

(一)宜减咸增苦

咸味入肾,过多则肾水盛克制心火;宜适当增加苦味,资助心火,保持水火既济,阴阳平衡。

(二)用寒远寒

在寒冷的季节要尽量远离寒凉性的食物。如西瓜、香瓜、哈密瓜、冰饮料制品、海鲜类食品等。

(三)宜吃温热性食物

温补御寒,如牛肉、羊肉、狗肉、鱼类、葱、姜、蒜、花椒、桂皮、韭菜、红萝卜、桂圆、大枣、桔子等。

(四)宜加食补肾之品

栗子、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚子、五味子、枸杞子、何首乌、猪肾、菟丝子等。

还要提出维护健康重视养生的倡议——

l认识中医养生之道,学以致用,让健康长久!

l了解冬季养生原则,身体力行,让快乐相伴!
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  • cha 栈币 +5 精彩互动,清阳因你而精彩 2011-11-12 00:19

做个精神富翁

佛言禅语:看一切人都是好人,看一切事都是好事,看一切处都是好处,这才是解脱









◆ 发现自己的错误,这就是开悟;改正自己的错误,这就是成就。发现了所有的错误,这就是彻悟;改正了所有的错误,这就是圆满。



◆ 多看自己的缺点,才能改正自己的错误;多看别人的优点,才能学到别人的功德。



◆ 你把自己放在最高处时,实际上你在最低处;你把自己放在最低处时,实际上你在最高处。



◆ 心清净了,一切都清净;心自在了,一切都自在。



◆ 人的一生就是一场戏,但是演戏的时候你要认真,不能糊涂,不能当真。











◆ 你最执着的东西对你的伤害最大。你对哪件事、哪个人、哪句话执着心最强,它对你的伤害就最大,人就是这么被伤害的。



◆ 我们不执着于快乐,也不去追求快乐的时候,快乐自然而然就来了。我们不想逃避痛苦的时候,痛苦自然而然就远离了。



◆ 智慧是在人和事中磨练出来的,我们遇到一次违缘,能增长一种智慧;遇到一次障碍,能提高一个层次。



◆ 观察自己的毛病,改变自己的毛病,这才是改变命运。你的毛病越少,命运越好;你的毛病越多,命运越不好。



◆ 不尽责任、不尽义务,这是罪过。真正能尽到责任、尽到义务,这是修行,这是功德。











◆ 你最执着的,就是对你伤害最大的,也是最能考验你的。他伤害你的时候,你如果不动心,能放下他,你才过关。



◆ 心的变化,是最高超的魔术师的表演,看起来那么神奇奥妙,任谁也辨认不出来。当我们真正明白了,才知道其实没有什么复杂的,都是它变的。



◆ 看不见自己的缺点和毛病,只能看见别人的缺点和毛病,这就是傲慢心。这是一切痛苦的根源。  



◆ 我们都在做梦。晚上做的梦是黑梦,白天做的梦是白梦。晚上的梦很容易醒过来,但是白天的梦很难醒过来。醒过来了就叫觉者,没有醒过来叫迷者。



◆ 对任何人、任何事、任何境,不起烦恼,这叫看破。你要知道,没有恒常,没有长久。顺境要安心,逆境还是要安心。











◆ 能让自己快乐、自在,这是真聪明、真能干;能让自己和他人解脱烦恼与痛苦,这是真智慧、真慈悲。



◆ 我们可以享受福报,但是不能浪费福报。浪费自己的时间、财产、功德和一些好的机缘,都是浪费福报。



◆ 我们随喜他人的功德,就能够得到他人所做的功德。如果对他人所做的恶业也有欢喜心,同样也有罪过。



◆ 让别人一步,实际上是让自己一步。



◆ 我们的生活圆满了,工作圆满了,这才是真正的圆满。如果我们的生活没有圆满或工作其一没有圆满,另外得到一个圆满有什么用?











◆ 你有看不惯的事,说明你还没有慈悲心。你有看不起的人,说明你还没有智慧,你的修行还没有到位。



◆ 看别人不顺眼,是自己的修行不够,别人的毛病都是你挑出来的,你不挑哪有那么多毛病?



◆ 有也行,没有也行;即不追求,也不拒绝。来去都是自然,都是应该的。没有什么可高兴的,也没有什么可伤心的,都是演戏,缘来缘去,很正常,已经看透了,已经都弄明白了,不会为这些动心,这叫如如不动的心。



◆ 有欲望就有失望,有盼望就有绝望。欲望越大失望越大,盼望越大绝望越大。  



◆ 放不下的原因是什么?就是害怕——害怕离开,害怕失去,害怕得不到。真正弄明白了什么是放下,那个时候才不会害怕,才能放下。











◆ 无常面前,不分老少,人人都是平等的。



◆ 让自己的心胸像天空一样广阔,像大海一样宽容,像大山一样稳定。



◆ 所有的方便都让给别人,所有的困难都留给自己,这是我们修行的一种方法。



◆ 不可能任何人都喜欢你,也不可能任何人都讨厌你;不可能任何人都赞叹你,也不可能任何人都诽谤你。你自己不动心就行了。



◆ 没有平静的心,就不会有清净处,也不会有平平安安的事。













◆ 看一切人都是好人,看一切事都是好事,看一切处都是好处,这才是解脱。  



◆ 真正的快乐不是你拥有的多,而是你计较的少。



◆ 把每时每刻都当成自己的临终。每时每刻都提醒自己:假如这是我的最后时刻……



◆ 什么是敢面对敢承担?不管好坏,任何时候都不动心,心不随境转,心不动摇。



◆ 世界上没有什么完美,想开了想通了,就是完美。











◆ 我们不是要逃避,而是要面对,我们敢面对敢承担的时候,才没有畏惧,才没有恐怖。没有畏惧感恐怖感,没有患得患失,才没有烦恼和痛苦。



◆ 观察评论他人的过失本身就是一种过失。



◆ 我们要养成一种良好的品质,善于去观察发现欣赏生活与他人美好善良的一面,然后将之变为一种习惯。这样我们在思想与行为上才能逐渐变得高尚与纯粹。



◆ 你什么时候随缘,什么时候就顺利。当你无所求时,才会无所不有。



◆ 真正随缘了才能顺利,真的放下了才能得到。











◆ 心放平了,一切都会风平浪静;心放正了,一切都会一帆风顺;心放下了,永恒的安乐与幸福也就随之而来了。  



◆ 人得有智慧。事情本身没有好和坏,好坏是我们自己的分别执着。



◆ 烦恼是执着来的,痛苦也是执着来的。你觉得不好,特别反感,想不通想不开的时候,那就是愚痴,因为不会换角度。



◆ 懂得了因果,也就掌握了改变命运的方法。



◆ 不要总是按照自己的想法去要求别人,一定要按照别人的想法来要求自己。











◆ 不为他人着想,永远得不到你想要的东西。



◆ 我们一定要学会面对现实。我们学会面对了,就不会那么烦恼,不会那么痛苦了。



◆ 不放弃任何人,不放弃任何事,这才是圆满。  



◆ 顺境和逆境是凡夫分别出来的。如果你执着了,心动了,这就是逆境;如果你放下了,心不动,一切都是顺境。



◆ 大富大贵不难,平平安安难;吃喝玩乐不难,自由自在难!











◆ 放下不是放弃,轻松不是懈怠,自在不是放逸,随缘不是随便,不执着不是不认真。



◆ 你越要,它离你越远;你越不要,它离你越近;你真要的时候都不来,你真不要的时候什么都来。



◆ 好好地尽自己的责任和义务,这样才能解脱,才能成就。



◆ 统统地把"我"忘掉,别老带着"我",掺着"我"。不要这个"我"了,为众生活着吧!



◆ 不要混日子,样样事都好好做,明明白白,用心来做,这就是修行!











◆ 现在很多人,小事不做,大事做不了,结果什么也没有做成。不管是小事大事,家里的事还是家外的事,个人的事还是公家的事,都是一种缘分。遇到了,有这个机会了,就应该珍惜。



◆ 我们就是太在乎别人的看法与想法了,所以总是活在别人的目光下,在患得患失中烦恼痛苦。



◆ 认认真真老老实实地做一切事,修一切法,这才是真正的修行。  



◆ 想得开一点,好也不可能永远地好,坏也不能永远地坏,都会变。主要是自己的心,想明白了想开了,这就是聪明,这就是智慧,这就是解脱。



◆ 不管面对什么事情什么现象,你的心永远那么平静,永远那么清净,这叫解脱。



◆ 让你的心不追随过去不迎接未来不执着现在的时候,它就自然停。就像风刮着沙,风一停,沙自然就落到地面。



◆ 物质的享受不是真正的享受,精神的享受才是真正的享受;表面的快乐不是真正的快乐,内心的快乐才是真正的快乐。